Edzésterv 1

Sziasztok :) Végeztem az írásbeli érestégivel és csak most eszmélem arra, hogy a nyakamon a nyár és a bikiniszezon :/ Hát igen a sok tanulás mellé sok nasi jár, és a mozgást a tankönyvek cipelése váltotta fel. Szóval igen... ideje nekiesni a sportnak és a gyümiknek :3. Azért hála a genetikának sose gurultam már ha értitek. 167cm, 51kg (tegnap mértem). Félre értés ne essék nem vagyok anorexiás, csak már kijött a jó idő és sok szép csinos lányt látok az utcán akiknek szép alakjuk és lapos hasuk van. ez a célom elsősorban. lapossabb has, halvány kockák..

Eldöntöttem, hogy mindennap kimegyek egy kis kört futni. (igen kis kört mert "sajnos" rászoktam a cigire, na de nem tegnap hanem kb 3 éve és ennek érdekében a tüdőm kapacitását is fegyelembe kellett vettem.) Ettől eltekintve szeretek futni. és tudod miért? mert ilyenkor szabadnak érzem magam. Nem áll az utamba semmi. Ilyenkor mindig elképzelek egy képzeletbeli célt ahová én érek be elsőként :3

Na de hogy a sok futástól össze ne essek valamit enni is kéne ;) Meg igértem magamnak, hogy semmi olyat nem eszek ami nagyon hízlal. Bármennyire is finom :§
Olvastam neten,( nem, nem az olyanokat hogy 1 hét alatt leadhatsz 1t-nát ha ezt iszod című.... :). hogy lehet úgy fogyni, hogy viszonylag tartós maradjon az eredmény.
PL: Ne egyél hat után ( gondolom erről mindenki hallot)
Igyál sok folyadékot lehetőleg vizet
Nasit csak 1x szer, és azt is csak ét csoki formájában ( én a 60-70%- ost ajánlom mert az még ehető)
Mozogj ( ehhez csak annyit hogy mindenki úgy mozogjon ahogy örömét látja benne)
Egyél sokszor keveset (ezt csak ajánlani tudom hiszen egy kicsit összeszükűl az ember gyomra, és nincs az , hogy teleeszed magad és fájó hassal elterülsz valahol utána
pár óra múlva kezdődik minden elölről)
A napot kezd gyümölccsel, joghurttal vagy müzlivel. ( ha elötte nap teleeszem magam és kissé bűntudatom van a bűnözés miatt akkor csak tejeskávét iszok csak hogy elteljek)
tipp: tejes kávé után közvetlen ne menj el futni. tapasztalat.. csúnya hányingert kaphatsz. inkább elötte menj futni, vagy ha már arra kelsz fel hogy éhes vagy akkor egyél valamit de várj utána mielött kimész mozogni:)

Ha kedvet kaptál hogy formába lendítsd magad akkor remélem segítettem egy kicsit :)
Fojtatás hamarosan